Kaj so krčne žile (VV)?
Kri teče po venah nog od spodaj navzgor in premaguje silo gravitacije. Pri tem jim pomagajo ventili. Zaradi različnih razlogov lahko ventilski aparat ne deluje pravilno in odtok krvi je moten. Nato začne kri stagnirati v venah, kar povzroči raztezanje venskih sten in nastanek vozlov.
Znaki krčnih žil
žile se zvijajo in štrlijo nad površino kože
bolečine v nogah
teža v nogah
pekoč občutek vzdolž žil
nočni krči
razširjene vene
pigmentacija in zadebelitev kože
Vzroki za krčne žile
Kdo najpogosteje trpi za krčnimi žilami?
Od 100 % obolelih za krčnimi žilami je 30 % žensk v zrelih letih, 50 % je rodilo, 25 % pa moških nad štirideset let. Poleg tega se tveganje za bolezen pojavi po dvajsetih letih. Vendar kljub tako depresivni statistiki obstajajo precej preprosti učinkoviti načini za preprečevanje krčnih žil, o katerih bi radi govorili. Najprej naštejmo nekaj vzrokov za krčne žile, ki bodo pomagali ugotoviti, ali ste ogroženi.
Dednost
Prvi in najpomembnejši dejavnik, ki vodi do krčnih žil, je dednost. V 70 odstotkih primerov bolezen preide z matere na hčerko. Zato poskusite ugotoviti, ali je vaša babica in mama trpela za krčnimi žilami, morda je bil kdo zaradi tega celo operiran. Če se odkrije genetska nagnjenost k bolezni, morate resno premisliti, preden se odločite za poklic frizerja, učitelja ali stevardese.
Delovni pogoji
Dejstvo je, da je drugi dejavnik tveganja dolgotrajno stanje, pa tudi sedeče in fizično zahtevno delo.
Hormonske spremembe
Naslednja nevarna točka so lahko hormonske spremembe v telesu (recimo jemanje nekaterih hormonskih zdravil). Endokrine spremembe in povečana telesna teža slabo vplivajo tudi na delovanje ventilnega aparata. Morda so zato nosečnice še posebej ogrožene.
Redno pregrevanje
Visoke temperature okolja lahko povzročijo tudi krčne žile – to postane dodatno breme za žile. Zato so prevroče kopeli, savne in izpostavljenost soncu več kot 40 minut nezaželeni.
Neudobni čevlji
Ogroženi ste tudi, če ves čas nosite čevlje z visoko peto (čeprav tudi povsem ravni podplati niso preveč dobri za vaša stopala). Čevlji z visoko peto povzročajo stalno napetost mišic in povečujejo obremenitev žil na nogah. Za visoko velja peta 5 centimetrov ali več, optimalna pa je 2-3 centimetre. Zadnja stvar, ki jo je vredno omeniti, je kajenje. Težko je natančno reči, koliko cigaret, ki jih pokadite, predstavljajo tveganje, vsekakor pa obstaja povezava med krčnimi žilami in kajenjem.
Kako zdraviti krčne žile
Ne odlašajte z zdravljenjem krčnih žil. Pravočasen obisk zdravnika bo pomagal odkriti znake krčnih žil v zelo zgodnjih fazah. Obstaja več sodobnih metod za pregled krčnih žil, ki so večinoma popolnoma neboleče in varne. To je predvsem ultrazvočna preiskava (dopplerografija). Prikazuje stanje ven, maso krožeče krvi in hitrost cirkulacije.
Preprečevanje krčnih žil doma ni tako težko, a da bi preventiva prinesla rezultate, mora večina priporočil zdravnikov postati navada.
Igrajte šport
Prva stvar, ki jo priporočajo vsi zdravniki brez izjeme, je vadba. Bolje je izbrati šport, pri katerem se mišice spodnjega dela noge krčijo enakomerno in intenzivno. Tek, tek, kolesarjenje, smučanje, jahanje, ples so zelo dobri za vaše noge. Ne pozabite: ne glede na to, kateri šport izberete, morajo biti vaši čevlji ohlapni in udobni. Najboljši šport za krčne žile je plavanje: na žile ni pritiska, so kot v breztežnosti. Cenovno zelo ugodna, a učinkovita preventiva je hoja. Že petnajst minut na dan bo dalo pozitivne rezultate.
Če se odločite za vadbo v telovadnici, upoštevajte nekaj osnovnih pravil:
Dajte prednost vajam brez uteži ali z minimalnimi utežmi (do 1 kg).
Povečajte število ponovitev, ne teže izstrelka.
Izvajajte vaje za določene mišične skupine ob različnih urah in izmenjujte dneve treninga z dnevi počitka.
Kjer koli telovadite, ne pretiravajte - obremenitev bo koristna, ko vam bo v veselje, moč pa vam bo koristila za prijetnejše stvari. Pri izbiri športa ne pozabite, da nobena obremenitev ni primerna za krčne žile.
Tenis, bodybuilding, odbojka in drsanje niso zelo dobri za krčne žile - tisti športi, ki zahtevajo nenadne gibe. Ne morejo biti samo koristni, ampak celo škodujejo zdravju. Tudi če nimate časa za redno vadbo, nikar ne obupajte.
Obstajajo preproste vaje za noge, ki ne zahtevajo veliko truda, a so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka.
Še posebej je priporočljivo izvajati vaje za tiste, ki so zaradi svojega poklica prisiljeni veliko časa preživeti sede ali stoje. Hodite tako, da stopalo obračate od pete do prstov. Nato se 20-30-krat dvignite na prste. Naredite več počepov, med katerimi težo prenesete na robove stopal.
Če morate veliko sedeti, lahko občasno raztegnete noge takole: dvignite kolena in premikajte stopala naprej in nazaj, stopala vrtite v smeri urinega kazalca in nazaj. Nato upognite in poravnajte prste, dokler ne začutite rahle napetosti. Pogosteje spreminjajte položaj in se poskušajte znebiti navade sedenja s prekrižanimi nogami - to bo stisnilo žile in posledično poslabšalo krvni obtok.
Poskrbite za svoja stopala
Navajeni smo, da svojemu obrazu namenjamo posebno pozornost, a nego zahtevajo tudi naša stopala. Zjutraj jih do gležnjev nekaj minut izpirajte s hladno vodo iz prhe. Zaželeno je, da je tok močnejši.
Nekajkrat na teden je priporočljivo nanesti blatno masko na stopala za 20 minut. Masko sperite s hladno vodo in nato nanesite kremo. Ti postopki lajšajo otekline, izboljšajo prehrano in krvni obtok. Po nanosu maske naj bodo vaše noge dvignjene.
Poskusite, da vam to postane navada - ko se sprostite, gledate televizijo, je bolje, da držite noge v povišanem položaju. V idealnem primeru se nahajajo nad nivojem srca. Zdravniki svetujejo, da si pod noge položite blazino tudi ponoči.
Med ljudskimi zdravili obstaja časovno preizkušena metoda za preprečevanje krčnih žil. Vzemite debelo leseno kocko (primerna je običajna voščena sveča), postavite eno nogo na stol in jo nato z rahlim pritiskom na kožo zavrtite od stopala do kolena. Vaje izvajajte tudi z drugo nogo. Ta vaja je zelo koristna za krepitev krvnih žil. Svojim stopalom po napornem dnevu lahko pomagate, da se sprostijo s preprosto masažo. Zmasirajte vsak prst na nogi, z nogo povaljajte gumijasto žogico - "ježka" - po tleh. Že nekaj minut takšnih vaj bo odlično obnovilo krvni obtok.
Pazite na prehrano
Prehrana mora biti racionalna, saj, kot že omenjeno, nihanje teže negativno vpliva na stanje nog. Osnovno pravilo: največ zelenjave in sadja, najmanj slane, mastne in prekajene hrane. Živalske maščobe poskusite nadomestiti z rastlinskimi, saj vsebujejo kisline, ki izboljšajo pretok krvi. Jejte več vlaknin - njihove koristi dokazuje dejstvo, da se v vzhodnih državah, kjer so vlaknine glavna hrana, krčne žile praktično ne pojavljajo. Velike količine mastne, ocvrte in začinjene hrane spremenijo sestavo krvi, kar lahko povzroči nastanek krvnih strdkov. Alkohol negativno vpliva tudi na vene.
Poskusite jesti tudi živila, ki vsebujejo vitamin P. To so predvsem orehi, zeleni čaj in šipek. Živila, kot so kaljena pšenična zrna, grah, fižol, zelena čebula, bodo žile obogatile s hranili in jih naredile bolj elastične.
Če je mogoče, omejite uživanje kave na eno skodelico na dan, saj ta pijača ni neškodljiva za ožilje.
Pravilno se oblecite
Čevlji z visoko peto, pa tudi tesni čevlji, ki pritiskajo na stopalo ali spodnji del noge, negativno vplivajo na stanje ven. Ozke patike pustite za svečane priložnosti, za vsak dan pa izberite ohlapne čevlje z majhno peto. Če opazite simptome krčnih žil, se je bolje popolnoma izogniti tesnim oblačilom, še posebej nogavicam s tesnimi elastičnimi trakovi.
Tako za preprečevanje kot za zdravljenje krčnih žil zdravniki priporočajo nošenje posebnih kompresijskih nogavic. To ustvarja pritisk na vene od zunaj, zaradi česar se zmanjša zastajanje krvi in ohranja normalna velikost ven. V preteklosti so enak učinek dosegali z elastičnimi povoji, na srečo pa je čas neprivlačno povitih nog minil in danes se pri kompresijski terapiji uporabljajo nogavice in nogavice z masažnim učinkom. Takšni izdelki so veliko bolj priročni in praktični, hkrati pa ne pokvarijo videza. Videti so kot navadne ženske pajkice ali dokolenke, le da so na določenih mestih zelo tesne.
Priporočljivo je, da zjutraj oblečete elastične nogavice, ne da bi vstali iz postelje, dvignite nogo pod kotom štirideset stopinj.
Potem bodo nogavice lahko vzdrževale žile v fiziološkem stanju in zagotavljale odtok krvi proti srcu. Takšni izdelki se prodajajo v lekarnah in se nosijo vsaj šest mesecev.
K zgoraj navedenemu velja dodati, da krčne žile niso le estetska težava, ampak tudi resna bolezen, katere ignoriranje lahko privede do zapletov. Zato takoj, ko se pojavijo prvi sumi, poiščite strokovno pomoč in lepota zdravih nog bo prijeten dodatek k vašemu dobremu zdravju.